“寶娟嗓”“吞刀片”“水泥鼻”

“陽了”之后常見癥狀包括

咽痛、發熱、鼻塞、咳嗽等

【資料圖】

除了吃藥

這種不適感如何緩解呢

“寶娟嗓” — 嗓子疼

1、喝金銀花水

北京醫院藥學部主任藥師楊莉萍12月13日在央視新聞中介紹，無論是感冒還是咽炎導致的嗓子疼，可以泡點金銀花水，金銀花有很好的清熱解毒效果。

2、高滲鹽水漱口

華中科技大學協和東西湖醫院口腔科主任梅銀娥表示，用濃度達到3%-5%的高滲鹽水漱口可有效緩解咽痛。咽痛人群居家可將5-6克食鹽加入250毫升溫開水充分溶解后用以漱口，含于口腔和舌根處20-30秒后將鹽水吐出，再用清水漱口。可減輕局部炎癥反應以緩解劇烈咽痛，加速康復過程。

3、吃潤喉糖

病毒一般通過鼻腔或喉嚨進入體內。含潤喉糖時，口腔會分泌更多唾液，有助于抑制喉嚨中的微生物。

4、適當多喝水

飲水有助于咽痛的緩解，還可以讓咽部黏膜保持濕潤，在一定程度上稀釋痰液，利于黏稠痰液的排出。

“水泥鼻”—鼻塞

1、鹽水洗鼻

北京大學第三醫院耳鼻喉科宋昱2018年在健康時報刊文表示，鹽水洗鼻可有效地清洗整個鼻腔，及時將鼻腔內的過敏原和致病菌清除掉，不讓它在鼻腔內聚積來刺激感染鼻黏膜，消除水腫和炎癥。如果沒有洗鼻器，可用手將沖洗液捧到鼻前，輕輕用鼻子把水吸進鼻腔再擤出來，反復數次。

2、熱敷鼻部

北部戰區總醫院耳鼻喉科主治醫師劉瀅刊文表示，通過熱敷鼻根處可促進局部血液循環，有利于腫脹的黏膜消退，對于緩解鼻塞有較好的作用。注意水溫，避免發生燙傷。

3、使用加濕器

微量的濕氣能緩解鼻部不適，可嘗試把室內空氣中的濕度控制在40%左右。

“熱得快”—高燒

1、溫水擦浴

北京大學第三醫院感染疾病科張曉鵬2019年在健康時報刊文表示，高燒時可用32℃-34℃的溫水擦拭皮膚，促進散熱。按雙上肢、背部、雙下肢的順序進行，腋窩、肘窩、手心、腹股溝、腘窩等部位可稍用力。一般擦浴時間不要超過20分鐘。

2、冰袋冷敷

用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窩、腹股溝及腘窩(膝蓋后方凹陷處)等血管豐富的部位。使用冰袋時，最好用干毛巾將其包裹起來，每次冷敷10-20分鐘，以免局部凍傷。

3、橘子煮水

黃桃罐頭火了，但實際上，它在新冠防控中的作用比不上橘子。上海中醫藥大學急危重癥研究所所長方邦江教授12月18日告訴人民日報健康客戶端，新冠感染者出現發燒時，可以自制橘子糖鹽水補充營養，提高抗病能力。準備1000毫升清潔食用水，加9克食用鹽、50克葡萄糖(或白糖)和洗干凈的橘皮，一起放到鍋中煮開，煮開后撈出橘皮，再加100-150克橘子肉，再煮5分鐘即可，煮透的橘子可以一同吃掉。

4、少量多次飲用溫開水

可以補充體內丟失的水分，防止虛脫，而且有利于通過代謝，幫助人體散熱；另外還能夠增加尿量，尿液可以幫助人體帶走體內的毒素、病毒和細菌。

“咳出肺”—咳嗽

1、墊高頭部

平躺時，呼吸道中的分泌物容易積聚，會加重咳嗽，尤其在晚上。最好將頭頸和背部從高到低同時墊高，比如，用兩個枕頭，一個橫放，另一個豎著搭在上面，呈“T”字形。

2、做吞咽動作

一旦覺得有咳嗽的沖動，就閉上嘴，用手捂住嘴(悶住咳嗽)；同時做吞咽動作；屏住呼吸一小會兒。再次開始呼吸時，用鼻子輕柔地吸氣和呼氣。

3、冰糖燉雪梨

干咳時，可以將一只生梨挖空，中間放點冰糖，外面放點水一起燉熟，還可以放點百合、金銀花。3-4個金橘煮水代茶也可以。

4、多喝溫水

有助于把呼吸道里的過敏物質稀釋、清除，減少呼吸道的過敏反應。

關鍵詞： 北京大學第三醫院 高滲鹽水 耳鼻喉科